秋冬季节时不时就小腿酸痛? 不妨试试这些小妙招, 或能有效缓解

到了秋冬季节,总是感觉小腿时不时就会酸痛发胀。很多人说这是季节原因,因为秋冬季节的温差太明显,早上和晚上出门需要穿厚衣服,而中午就可能会穿薄款衣服,保暖不到位的原因。

只要排除健康隐患的情况下,小腿酸痛确实和天气和温度有很大原因。尤其是很多女性朋友,平时的穿衣风格总是注重风度,明明已经到了秋冬季节,却还穿着单薄的裤子,自然就会影响健康。

虽说小腿酸痛不是大病,但是却会影响心情,以及正常的生活和工作。当小腿特别不舒服时,就连走路都成为一种奢望,实在太难受。再有就是睡觉,小腿的酸痛感会影响睡眠质量,翻来覆去都睡不着。

如何缓解小腿的酸痛感呢?试试这些小妙招

1、做好保暖措施

既然知道小腿酸痛和保暖不到位有很大关系,那就放弃之前的穿衣风格,尤其是上了年纪的人,更要注重温度,而不是风度。早晚出门时,记得要加厚一件衣服,做好双重保护措施。

平时躺在沙发或床上时,也要记得盖上双腿,千万不要让小腿受凉。只有保暖工作到位,才能让双腿感受到更多温度,从而减缓酸痛感。

2、热敷或泡脚

除了穿衣保暖之外,局部热敷,以及泡脚的方式,也能瞬间为小腿增加温度。觉得不舒服时,就准备一些泡脚水,然后泡15分钟,会觉得全身心放松,酸痛感也会慢慢消失。

至于热敷,可以选择普通的毛巾热敷,也可以选择盐敷。现在有专业的盐敷设备,直接放在小腿位置,启动开关后就能享受,特别方便。当然,也可以自己炒至一些粗盐,然后放在纱布中,直接放在小腿酸痛的地方。

温馨提醒:热敷时,一定要格外小心,避免皮肤被烫伤。

3、坚持按摩

要是时间充足,也可以选择按摩的方式,每天坚持20分钟按摩,也能缓解酸痛感。其实小腿酸痛和血液循环不流畅有很大关系,而按摩最大的好处,就是可以促进身体血液循环,恰好能够缓解酸痛。

为了图方便,也有小伙伴会选择按摩设备,像筋膜枪、擀筋棒等等。利用工具按摩的话,力度一定要适中,才能起到舒缓的作用。要记住,按摩并不是越用力越好,以免适得其反。

4、注意休息,补充钙质

既然已经出现小腿酸痛和不适的现象,那就要注意多休息,切勿再做剧烈的运动。除此外,还要减少走动,抓住一切时间多休息,并且做好保暖和热敷等工作。现阶段,最重要的就是避免劳累,不要给身体太多负担。

对了,小腿酸痛和缺钙也有一定关系,所以平时要多注意补充钙质。养成多吃钙片,或者钙元素含量充足食物的好习惯,为身体健康补充能量。

写在最后:越是到了秋冬季节,越要注意保暖,要风度不要温度的穿衣理念,真的特别不提倡。尤其是年龄越来越大,若是不想老年时期双腿出现更多问题,那就从现在开始防护吧。

posted @ 22-11-24 12:34 admin  阅读:
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